春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。等得秋来冬又到，收起书包盼明年！
这首打油诗在夸张描述了厌学孩子的心态之余，还描述了一种有季节特色的人体精神状态——夏乏。虽是说“正好眠”，更多的只是说无精打采、昏昏欲睡的精神状态，其背后，却是“未能好眠”。夏季睡不够，或因“天象” 夏天很多人总会觉得睡不够，睡眠质量不好甚至失眠。这主要是因为夏季昼长夜短、阳光照射的时间延长造成的。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。夏乏，也可能有“内因” 不过，夏天觉得困，也不一定仅仅是因为睡眠不足。 夏天气温高，出汗多，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，人体的“阳气”容易随着汗水大量流失，机体也容易受风寒湿邪侵袭，从而导致精神欠佳，也给了人一种“精神状态不佳的感觉。 夏天暑湿，有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水液代谢系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，滞留体内成为“内湿”，体内湿气过重，会让人出现困倦、身体四肢沉重、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等现象。 另外，炎热的天气使得皮肤上的毛细血管扩张，血液多流向体表，流入内脏和大脑的血液相对较少，使得大脑会有昏昏沉沉的感觉。对策：好睡眠+养生茶 要解决夏季精神状态问题，首先要保持良好的睡眠质量，因而，创造一个舒适的睡眠环境显得尤为重要。空调设定为舒适的温度之余还要记得拉上遮光窗帘，以免日出的光线把你“叫醒”。对很多晚上睡不好的人来说， 午睡可作为一种补偿，夏季午睡的最好保持在半小时左右，并不是越长越好，如果白天睡眠时间过长，人体会感到更加困倦、意识模糊、反应迟钝。 针对出汗过多问题，建议适当减少户外运动，并及时补充水盐。 暑湿问题可以通过中医茶疗进行调理——祛湿清神养生茶组方：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克功效：清头目，聪耳窍，助精神。用法：加姜片（3片）、加茶叶少许（红茶最宜），煎服代茶饮（薄荷后下，煎5分钟），一日三次。
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